Es gibt viele Möglichkeiten dem Stress entgegenzuwirken, ihn abzubauen oder ihn zu verhindern. Hören Sie dabei auf Ihr Bauchgefühl, das sagt Ihnen genau, was Ihnen gut tut, denn Entspannung lässt sich nicht erzwingen. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig Zeit für sich selbst einplanen, um vom Alltagsstress abschalten zu können.

Wir möchten Ihnen einige Vorschläge zur Entspannung geben:

• Schlaf
  Erholsamer und ausreichender Schlaf ist wichtig. Ihr Körper dankt es Ihnen, wenn Sie ihm jeden Tag genügend Zeit zum Schlafen geben.
• Faulenzen
  Das Einfachste ist oftmals das Naheliegende. Sie gönnen Ihrem Körper die beste Erholung, wenn Sie auch mal alle Fünfe gerade sein lassen. Hören Sie dabei ruhige Musik. Ob Klassik oder Chill-Out – erlaubt ist, was entspannt.
• Sport
  Treiben Sie Sport. Laufen Sie damit dem Stress davon. Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren entspannen den Körper und machen ihn widerstandsfähiger gegen Stress und Krankheiten. Gehen Sie so oft wie möglich spazieren.
• Rituale
  Rituale sind gute Verbündete gegen Stress. Sie gliedern den Tag und die Woche in überschaubare Einheiten und bringen einen verlässlichen Rhythmus ins Leben. Hinzu kommt, dass alles, was vertraut ist, dem Menschen Sicherheit und Stabilität gibt – ein guter Ausgleich zur alltäglichen Hektik.
• Highlight
  Planen Sie für jeden Tag Ihr ganz persönliches Highlight - selbst wenn es noch so klein ist - und lassen sie dieses am Ende des Tages auf sich einwirken.
• Vergnügen
  Tanzen Sie mal wieder! Tanzen lockert, löst und harmonisiert. Oder gehen Sie in die Sauna und schwitzen Sie den Stress aus.
• Lieben und Lachen
  Erleben Sie mehr Liebe im Leben. Dazu gehören nicht nur geliebte Menschen und Gewohnheiten, sondern auch all das, was Ihnen Freude macht. Denn es gilt: Wo Liebe und Fröhlichkeit herrschen, hat der Stress keine Chance. Im Berufsleben gilt das Gleiche: Dinge, die wir gerne machen, stressen uns auch bei einem erhöhtem Arbeitsaufkommen weniger oder gar nicht.
• Positives Denken
  „Das Glas ist halb voll. Das Glas ist halb leer.“ Beide Aussagen geben uns die gleiche Information, nämlich wie viel Flüssigkeit im Glas ist. Und doch unterscheiden sich die Sätze ganz gewaltig. Der eine drückt die Aussage positiv aus, der andere negativ. Auf unser Seelenleben übertragen heißt dies, dass wir mit unserer Einstellung eine Menge verändern können. Gehen wir mit positiver Haltung an etwas heran, empfinden wir weniger Stress als umgekehrt.
• Entspannungsübungen
  Es gibt eine Vielzahl von Entspannungsübungen, die man leicht in den eigenen vier Wänden umsetzen kann. Mit der Broschüre „Besser entspannt als verspannt“ möchten wir Sie dabei unterstützen, einfache praktische Übungen in Eigenregie umzusetzen.