Blutzucker natürlich senken
Nicht jeder Diabetiker muss zur Insulin-Spritze greifen. In vielen Fällen lässt sich der Blutzuckerspiegel auch natürlich in Schach halten. Wie das geht und welche Rolle der Lebensstil spielt, erklärt Prof. (FH) Dr. Christian Brinkmann im Interview.
Was genau versteht man unter Diabetes Typ 2?
Typ-2-Diabetes ist eine Form der Zuckerkrankheit. Hier kommt es zu einer Insulinresistenz, was dazu führt, dass Zucker nicht mehr gut in die Muskelzellen aufgenommen werden kann, sodass der Blutzucker krankhaft erhöht bleibt. Dies kann akute Folgen haben, wie Harndrang und Müdigkeit, sowie Langzeitfolgen, zu denen etwa Gefäßerkrankungen und Nervenschäden gehören können.
Welche Vorteile bieten natürliche Maßnahmen zur Senkung des Blutzuckerspiegels?
Sport und Bewegung können helfen, den Blutzucker direkt zu senken und die Insulinempfindlichkeit der Zellen langfristig wieder zu verbessern - und das ohne unerwünschte Nebenwirkungen.
Kann man den Blutzuckerspiegel über die Ernährung senken?
Eine negative Energiebilanz hilft, Gewicht zu verlieren. Da gerade Übergewicht ein Risikofaktor für die Entstehung der Erkrankung ist, sollten Patienten mit Übergewicht versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren. Eine Gewichtsabnahme kann sich positiv auf Entzündungsmediatoren auswirken, die für die Entwicklung der Erkrankung eine Rolle spielen. Aber Vorsicht vor dem Jojo-Effekt: Die Energiezufuhr sollte nicht zu drastisch reduziert werden! Typ-2-Diabetikern ist eine ausgewogene Ernährung zu empfehlen. Bestimmte Lebensmittel, wie z.B. Zimt, haben zudem blutzuckersenkende Wirkungen.
Welche anderen Maßnahmen sollte man in Betracht ziehen?
Regelmäßig ausreichend Schlaf und wenig Stress tragen zu einem gesunden Lebensstil bei.
Wo findet man weitere Unterstützung zum Thema?
Die Deutsche Diabetes Hilfe oder das Diabetesinformationsportal zum Beispiel stellen umfassendes Material zur Verfügung.