10 Tipps zum Glück: Kleine Schritte, große Wirkung

Ausprobieren und glücklich sein.

Dankbarkeit

Als der goldene Weg zum Glück gilt die Fähigkeit zur Dankbarkeit. Dankbare Menschen haben mehr Energie und empfinden häufiger positive Emotionen. Studien legen nahe, dass Menschen, die täglich fünf Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind, schon nach wenigen Wochen zufriedener sind. Auch ihre Gesundheit verbessert sich. Es lohnt sich, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Und sich immer mal wieder bei anderen Menschen für etwas zu bedanken.

Genuss

Wer sich an Alltäglichem freut, lebt glücklicher. Ein gesundes Frühstücksmüsli mit Blaubeeren, Nüssen und einem Klecks Honig kann ein Genussmoment sein. Eine Blume, die am Weg steht. Oder eine erledigte Aufgabe. Der Genuss verdoppelt sich, wenn er geteilt wird: Gemeinsam ist Wandern, Musikhören oder Kochen noch schöner.

Schlaf

Ausreichend Schlaf hält frisch und macht gute Laune. Wer ausgeschlafen ist, fühlt sich tatkräftig und optimistisch. Und hat genug Energie, ein Leben umzukrempeln und den Kompass auf "Glück" zu stellen.

Ziele verfolgen

Verwirklichte Lebensträume geben dem Leben Bedeutung und Richtung. Sie strukturieren den Alltag, steigern das Selbstwertgefühl und stärken die Zuversicht.

Anderen Gutes tun

Geben ist seliger als nehmen. Stimmt! Gute Taten stärken soziale Beziehungen. Und die sind ein richtiger Glücksbooster.

Bewegung

Körperliche Betätigung macht aus vielerlei Gründen glücklich. Das Selbstwertgefühl wächst, das sogenannte Runner's High flutet den Körper mit Endorphinen. Mit wachsender Fitness nehmen auch Beweglichkeit und Kraft zu. So erleben Menschen, die Sport treiben, ein Hoch während ihres Trainings – und profitieren auch langfristig davon.

Religion und Spiritualität

Nicht jeder Mensch kann mit Religion etwas anfangen. Wenn aber doch – umso besser. Denn religiöse Menschen sind häufig glücklicher.

Natur

Sonnenlicht, frische Luft und das Grün der Pflanzen sind nicht nur gesund, sie heben nachweislich die Stimmung.

Im Hier und Jetzt leben

Glücklich machen Aktivitäten, in denen man aufgeht. Dann kommt der "Flow" – ein natürliches, sehr befriedigendes Hochgefühl – ganz von selbst.

Musik, Kunst, Film, Literatur

Selbst kreativ zu werden oder sich mit Kunst zu beschäftigen, ist für viele Menschen eine große Glücksquelle.