Gesund durchs Ehrenamt

Engagement ist wertvoll – für andere und für uns selbst. Doch zwischen Alltag, Beruf und Ehrenamt geraten die eigenen Bedürfnisse manchmal in den Hintergrund. Unsere fünf kompakten Online-Impulse zeigen dir, wie du deine mentale Gesundheit stärkst, Stress besser verstehst und klare Grenzen setzt.

Die 5 Module

Unsere Online-Wissensreihe schenkt dir fünf zentrale Themen rund um das Ehrenamt.

Modul 1: Ehrenamt mit Energie – Dein Kompass für mentale Stärke

Wann: Montag, 01.06.2026, 12.00 - 12.45 Uhr Was: Mentale Stärke, Kraftquellen erkennen, Ehrenamt als Gesundheitsfaktor

Modul 2: 48-Stunden-Tag? Mental Load meistern!

Wann: Mittwoch, 01.07.2026, 12.00 - 12.45 Uhr Was: Mentale Entlastung, Struktur & Klarheit, Energie statt Überforderung

Modul 3: Performing under Pressure – Selbstführung & Balance

Wann: Donnerstag, 20.08.2026, 20.00 - 20.45 Uhr Was: Selbstführung, Energie-Rhythmus, Alltagstaugliche Gesundheits-Hacks

Modul 4: Kaffee hilft nicht gegen Burnout – aber das hier schon

Wann: Dienstag, 08.09.2026, 20.00 – 20:45 Uhr Was: Resilienz stärken, Grenzen setzen, Stress verstehen

Modul 5: Power & Passion – Sinn als Motor

Wann: Freitag. 02.10.2026, 12.00 - 12.45 Uhr Was: Motivation, Werte & Sinn, Langfristige Energie

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Angebote für deine Vertiefung im Ehrenamt

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Unsere weiterführenden Angebote der mkk - meine krankenkasse

Deine Gesundheit liegt uns am Herzen

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mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit ist ein Zustand des psychischen Wohlbefindens, der weit mehr als nur das Fehlen von Krankheiten umfasst. Sie ermöglicht es Menschen, ihr Potenzial auszuschöpfen und normale Lebensbelastungen zu bewältigen.

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Burnout-Prävention

Burnout-Prävention umfasst Maßnahmen zur Vorbeugung von chronischer Erschöpfung durch Stress. Sie zielt darauf ab, ein Ausbrennen (Burnout) zu verhindern, indem persönliche Belastungsgrenzen erkannt, Arbeitsbedingungen angepasst und Auszeiten genommen werden.

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Resilienz

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, Krisen, Stress oder Rückschläge zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Oft als "Immunsystem der Seele" bezeichnet, ermöglicht sie es, trotz Belastungen gesund zu bleiben.

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Präventionsberater Marcus Dornburg - Region Mitteldeutschland

Dein Ansprechpartner: Marcus Dornburg

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Fragen und Antworten

Eure Fragen zum Projekt und Ablauf – hier schnell beantwortet

Können sich nur Menschen im Ehrenamt anmelden?

Nein. Unsere Kurse sind für alle Interessierten offen – auch ohne ehrenamtliches Engagement. Die Inhalte sind so gestaltet, dass jede Person davon profitieren kann.

Muss ich mich während der Module aktiv beteiligen?

Nein. Du kannst selbst entscheiden, wie aktiv du teilnehmen möchtest. Auch als stiller Zuhörerin bist du jederzeit willkommen.

Warum muss ich bei der Anmeldung meine E-Mail-Adresse angeben?

Damit wir dich bei wichtigen Updates, z. B. kurzfristigen Änderungen oder organisatorischen Hinweisen, schnell informieren können.

Sind die Kurse kostenfrei?

Ja, die Teilnahme an unseren Kursen ist für dich kostenlos.

Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung?

Nein, es ist ein vollkommen freiwilliges Angebot. 
Wenn du möchtest, kannst du dich gerne für den Vertiefungskurs über SpoMind anmelden, wo du ein Zertifikat nach erfolgreicher Teilnahme bekommst.