Hatha-Yoga
Yoga? Waren das nicht komplizierte Gymnastikübungen in seltsamen Stellungen, die lustige Namen haben? Nicht ganz - in Yoga steckt mehr, denn es lädt zu einer Reise mit dem Ziel Selbstfindung ein. Und das Schöne ist: die Sportart ist unabhängig von Zeit und Ort. Jeder kann dort, wo er will, seine Matte aufschlagen und losatmen.
Hinter Heuschrecke, Baum, Pflug oder Kerze stecken daher so genannte Asanas. In diesen Grundkörperhaltungen harren Yoga-Anhänger einige Zeit lang aus, um die Muskulatur zu stärken und Körperbeherrschung zu lernen. Ebenso sollen Asanas dabei helfen, die blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen zu bringen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Verspannungen in den Muskeln und Blockaden in den Wirbeln lösen sich. Seelische Ausgeglichenheit und geistige Konzentration runden das Entspannungsprogramm ab.
5 Gründe für Yoga
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bringt Energie und reduziert Stress
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macht fit: stärkt die Muskulatur
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kann Schmerzen reduzieren: dehnt Muskeln und mobilisiert die Wirbelsäule
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entspannt, macht happy und selbstbewusst
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macht guten Atem: gezielte Dehnung des Brustraums durch Rückbeugen stärken deine Lunge
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Regelmäßiges Yoga soll stressbedingten Störungen, wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen entgegenwirken. Der Sport fördert die Konzentrationsfähigkeit und bringt innere Ausgeglichenheit. Anhänger des Yoga sind zudem überzeugt, dass es die hormonelle Steuerung, das Nervensystem wie auch die Verdauung positiv beeinflusst. Yoga empfiehlt sich sowohl für Asthmakranke (wegen der Atemübungen) als auch für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden (wegen der Körperübungen).
Yoga ist in der Regel für alle geeignet. Jedoch sollten Menschen mit starkem Bluthochdruck, Schilddrüsenunterfunktion, Osteoporose oder frischen Operationsnarben vorsichtig sein und sich lieber eine andere Entspannungstechnik suchen. Dafür bieten sich zum Beispiel Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen an.
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