Gesundheitskurse Plus

Bewegung

• Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das darauf abzielt, die Körpermitte zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Es kombiniert kontrollierte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, um Kraft und Balance zu fördern. Mit Die Vorturner bieten wir die Kurs Pilates – Sanfter Weg zu mehr Kraft und den Aufbaukurs Pilates – Von Kopf bis Fuß an.
• Mehr Power im Alltag? Dann ist "Fit & Aktiv" mit fitbase genau das richtige Workout für dich. Anmeldung zu Fit & Aktiv
• Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst, die langsame, fließende Bewegungen mit tiefer Atmung und meditativer Konzentration kombiniert. Die Übungen sind darauf ausgelegt, Körper und Geist in Harmonie zu bringen und die Lebensenergie (Qi) zu stärken. Lerne im Kurs Tai Chi – Die 7er Form mit Die Vorturner, wie du dein inneres Gleichgewicht findest.
• Faszientraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, das Bindegewebe (die Faszien) im Körper zu stärken und geschmeidiger zu machen. Durch gezielte Dehnübungen, dynamische Bewegungen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Faszienrollen wird der Körper beweglicher, Verspannungen können gelöst und Verletzungen vorgebeugt werden. Mit Die Vorturner bieten wir die Kurse Faszientraining – für mehr Beweglichkeit und den Aufbaukurs Faszientraining – rollen und triggern an. Ebenso kannst du am Online-Faszienkurs von Valitudo teilnehmen.
• Gesunder Rücken: Der Kurs Rückentraining für mehr Kraft von Die Vorturner ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die gesamte rücken- und rumpfstabilisierende Muskulatur gekräftigt und mobilisiert wird. Gleichzeitig werden die Beinmuskulatur sowie die Arm-, Schulter- und Brustpartie mit einbezogen und auch die Balance trainiert. Anmeldung zum Rückentraining mit Die Vorturner
• Fit werden: Trainiere den ganzen Körper, deine Kraft und Ausdauer mit dem Online-Fitnesskurs von Valitudo. 

Ernährung

• Online-Ernährungsberatung My Weight Coach / My Health Coach: Dieser Gesundheitskurs dreht sich rund um eine ausgewogene Ernährung in allen Lebenslagen. Lerne zum Beispiel, wie gesunde Ernährung im Büro oder bei Schichtdienst ohne viel Aufwand funktioniert und richtig gut schmecken kann. Anmeldung zu My Weight Coach / My Health Coach
• Der Ernährungsführerschein von "slimcoach" ist ein Online-Kurs, der eine Ernährungsumstellung mit Bewegung kombiniert. Anmeldung zum Ernährungsführerschein
• Mit Hello Inside lernst du, wie dein Stoffwechsel funktioniert und wie du ein gesundes Gewichtsmanagement nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Anmeldung für Hello Inside

Entspannung

• Mit der Ally-App hast du einen KI-Coach an deiner Seite, der dir dabei hilft, deinen Umgang mit Stress zu verbessern und positive Emotionen im Alltag zu stärken. Zur Anmeldung
• Mit dem Online-Kurse Stressbewältigung und Entspannung von fitbase lernst du nicht nur theoretisch, sondern vielmehr praktisch mit Stress umzugehen, zum Beispiel mit Anwendungsaufgaben oder Entspannungsübungen. Anmeldung zu Stressbewältigung und Entspannung
• Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Heilmethode, die die Lebenskraft stärkt und die Selbstheilungskräfte fördert. In unseren Breitengraden nutzt man Qi Gong als Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Mit Die Vorturner kannst du die Kurse Duft Qi Gong - mehr Lebenskraft, Die fünfzehn Ausdrucksformen oder Die acht Brokate belegen.
• Durchatmen und entspannen - wenn dein Leben aus der Balance geraten ist, kann Hatha-Yoga helfen, Jede Kurseinheit beginnt mit einem Theorieteil, gefolgt von einem praktischen Übungsteil, der durch ein Video angeleitet wird. Anmeldung zu Hatha-Yoga mit Die Vorturner
• Der Kurs Hatha-Yoga für Mamas mit Die Vorturner richtet sich an Mütter, die schon einen Rückbildungskurs absolviert haben. Die Übungen sind für Einsteigerinnen gut geeignet. Anmeldung zu Hatha-Yoga für Mamas
• Die Meditations- und Entspannungs-App Aumio hilft Kindern dabei, gesund, selbstbewusst und weniger gestresst aufzuwachsen. Mit spielerischen Übungen und achtsamen Geschichten lernen die Kinder besser zu schlafen und sich zu konzentrieren. Anmeldung zu Aumio
• Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der du lernst, Stress zu reduzieren und deinen Körper wahrzunehmen. Erfahre, wie du eine gesunde innere und äußere Balance finden kannst mit dem Online-Kurs von Valitudo oder mit dem Online-Kurs von “fitbase”. - sowie belastende Alltagssituationen nachhaltig reduzieren. Anmeldung zu Autogenes Training

Reduktion von Suchtmitteln

• Rauchfrei in acht Wochen - mit dem Online-Präventionskurs von "fitbase". Anmeldung zum Rauchfrei-Kurs
   

• Du nimmst an einem zertifizierten Gesundheitskurs zu den Themen Bewegung, Ernährung, Stress oder Reduktion von Suchtmitteln teil und absolvierst in vollständig.
• Du kannst zwei Kursteilnahmen pro Kalenderjahr abrechnen.
• Im Anschluss reichst du die Teilnahme-Bestätigung über das folgende Formular oder über einen anderen Kanal bei uns ein. Hier erhältst du eine Übersicht, auf welchem Weg du uns kontaktieren kannst.
• Bei Ally, Aumio, Die Vorturner und Valitudo rechnen wir direkt mit dem Anbieter ab. Du musst dich nach dem Ende der Kurse um nichts kümmern.