Gesundes Gewichtsmanagement: Abnehmen mit dem Glukose-Trick
Mit Hello Inside lernst du in einem zertifizierten achtwöchigen Online-Gesundheitskurs, wie Ernährung, Bewegung und alltägliche Gewohnheiten deinen Stoffwechsel beeinflussen. Statt kurzfristiger Diäten setzt der Kurs auf wissenschaftlich fundiertes Wissen und kleine, leicht umsetzbare Veränderungen, die sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lassen.
Deine Vorteile bei der mkk im Überblick
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Wir übernehmen die vollen Kosten für den Gesundheitskurs, wenn du alle Module innerhalb von sechs Monaten absolviert hast.
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Du musst kein Geld im Voraus auslegen – die Abrechnung erfolgt direkt mit dem Anbieter.
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Wenn du den Kurs erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du einen Monat lang gratis Zugriff auf die Premium-Inhalte von Hello Inside.
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Du entwickelst gesunde Ernährungsgewohnheiten, ohne strenge Diäten, Verzicht oder Jo-Jo-Effekt.
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Der Gesundheitskurs ist zertifiziert und erfüllt somit hohe Qualitätstandards.
Einfach prävolutionär: Gesundheit ohne Vorkasse
Wir ermöglichen Gesundheitsförderung ganz ohne Zuzahlung bei vielen Präventionsangeboten. Somit läufst du nie wieder deinem Geld hinterher und kannst unsere digitalen Leistungen sofort nutzen.
Neben Hello Inside kannst du zum Beispiel Stressreduktion mit der Ally-App oder Gesundheitskurse Plus nutzen.
Das erwartet dich im Online-Kurs von Hello Inside
Lerne in acht Wochen alltagstauglichen Strategien und cleveren Routinen, um dein Gewicht nachhaltig zu reduzieren oder zu halten. Im Mittelpunkt steht dein Stoffwechsel und wie du ihn positiv beeinflussen kannst.
Darüber hinaus lernst du, was hinter dem Prinzip “Abnehmen mit dem Glukosetrick” steckt und warum viele Diäten nutzlos sind. Alle Kursinhalte sind wissenschaftlich fundiert und folgen den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Der Gesundheitskurs besteht aus aufeinander aufbauenden Modulen. Jede Woche widmet sich einem neuen Schwerpunkt.
Acht Wochen - acht Module
Du setzt dir persönliche Ziele und erfährst, wie du gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst. So schaffst du eine gute Grundlage für die kommenden Wochen.
Du lernst, wie dein Stoffwechsel arbeitet und welche Rolle Ernährung, Bewegung und Lebensstil dabei spielen. Außerdem erfährst du, welche Faktoren du selbst beeinflussen kannst.
Warum macht uns Zucker oft hungriger? Dieses Modul zeigt dir, wie dein Blutzucker funktioniert und wie du Mahlzeiten zusammenstellst, die lange satt machen.
Du erfährst, warum Eiweiß und hochwertige Fette wichtige Bausteine einer ausgewogenen Ernährung sind und wie du sie einfach in deinen Speiseplan integrierst.
Lerne die häufigsten Auslöser von Heißhunger kennen und entwickle Strategien, um bewusster mit Gelüsten umzugehen.
Ob im Restaurant, auf Reisen oder im stressigen Arbeitsalltag – du erhältst praktische Tipps, wie du auch unterwegs ausgewogene Entscheidungen treffen kannst.
Mit einer guten Planung fällt gesunde Ernährung leichter. Du lernst, worauf du beim Einkauf achten kannst und wie du Mahlzeiten einfach vorbereitest.
Zum Abschluss entwickelst du einen persönlichen Plan, mit dem du deine neuen Gewohnheiten auch nach dem Kurs beibehalten und langfristig von ihnen profitieren kannst.
Du bekommst außerdem:
- kurze Lernvideos und praktische Übungen für den Alltag
- Reflexionsfragen, Handouts und Arbeitsblätter
- Rezeptideen
Die top Argumente für Hello Inside
So erhältst du die Leistung
Wir übernehmen die vollen Kosten für den Kurs, wenn du alle Module innerhalb von sechs Monaten erfolgreich abgeschlossen hast. Danach hast du einen zeitlich unbegrenzten Zugriff auf die Kursinhalte und erhältst zusätzlich als Belohnung einen Monat Zugriff auf die Premium-Inhalte von Hello Inside.
Melde dich über die Website von Hello Inside an. Du erhältst eine E-Mail mit einem Code, mit dem du den Kurs in der App – erhältlich im Google Play- und im App Store - freischalten kannst. Danach kannst du sofort mit deinem Gewichtsmanagement beginnen.
Dein Stoffwechsel – der Motor deines Körpers
Der Stoffwechsel (Metabolismus) umfasst alle Vorgänge, mit denen dein Körper Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umwandelt oder als Baustoffe für Muskeln, Organe und Zellen nutzt. Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt dafür, dass dein Körper jederzeit mit Energie versorgt wird, sowohl beim Sport als auch im Schlaf.
Ja. Männer haben aufgrund ihres meist höheren Muskelanteils einen höheren Grundumsatz. Das bedeutet: Sie verbrauchen auch in Ruhe etwas mehr Energie.
Bei Frauen beeinflussen zusätzlich hormonelle Veränderungen den Stoffwechsel. Während des Menstruationszyklus, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren kann sich der Energiebedarf verändern. Das ist ganz normal und individuell unterschiedlich.
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel. Gründe dafür sind unter anderem, dass die Muskelmasse häufig abnimmt und der Grundumsatz sinkt. In der Regel bewegen sich Menschen weniger, wenn sie älter werden.
Das bedeutet jedoch nicht, dass der Stoffwechsel "einschläft". Regelmäßige Bewegung – insbesondere Krafttraining – und eine ausgewogene Ernährung können dazu beitragen, den Energieverbrauch und die Muskelmasse möglichst lange zu erhalten.
Folgende Gewohnheiten unterstützen einen gesunden Stoffwechsel:
- Regelmäßige Bewegung und Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhalten.
- Genügend Schlaf: Schlafmangel kann dazu beitragen, dass dein Stoffwechsel langsamer wird.
- Ausreichend trinken
- Möglichst wenig Dauerstress
- Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten, die gut sättigen. Ein hoher Konsum stark verarbeiteter Lebensmittel und zuckerreicher Getränke sowie Alkohol haben einen negativen Einfluss auf den Stoffwechsel. Auch Diäten und ein ständiges Kaloriendefizit haben diese Wirkung.
Ein gesunder Stoffwechsel lässt sich nicht durch einzelne Lebensmittel oder so genannte "Stoffwechsel-Booster" dauerhaft beschleunigen. Entscheidend sind vielmehr langfristig gesunde Gewohnheiten.
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