Ist Masturbieren gesund? Das sagt die Wissenschaft

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem anstrengenden Tag einfach abschalten möchtest? Masturbation kann dabei helfen! Beim Orgasmus schüttet dein Körper Endorphine aus – sogenannte Glückshormone, die deine Stimmung verbessern und Stress abbauen. Gleichzeitig sinkt der Spiegel des Stresshormons Cortisol, sodass du dich entspannter und ausgeglichener fühlst.

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Wenn du Probleme hast, abends zur Ruhe zu kommen, kann Selbstbefriedigung eine natürliche Einschlafhilfe sein. Nach einem Orgasmus fühlt sich dein Körper meist entspannt und angenehm müde an – perfekt, um schneller einzuschlafen.

Zusätzlich wird das Hormon Prolaktin freigesetzt, das dich schläfrig macht und für eine tiefere Erholung sorgt.

Du kannst mit regelmäßigen Orgasmen sogar dein Immunsystem unterstützen! Studien zeigen, dass Masturbation die Produktion von Antikörpern fördert, die deinen Körper besser gegen Krankheitserreger schützen.

Das bedeutet zwar nicht, dass du nie wieder krank wirst, aber dein Körper bekommt durch die freigesetzten Immunstoffe eine kleine Extraportion Schutz.

Beim Erregungsprozess wird die Durchblutung im gesamten Körper angeregt – besonders im Beckenbereich. Das kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe zu verbessern. Eine gute Durchblutung trägt auch zu einer gesunden Herz-Kreislauf-Funktion bei.

Hast du während deiner Periode öfter mal Krämpfe? Masturbation kann helfen! Während des Orgasmus werden Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet, die deine Schmerzempfindlichkeit senken. Gleichzeitig sorgt die Muskelentspannung nach dem Höhepunkt dafür, dass sich Krämpfe lösen und dein Körper sich wohler fühlt.

Auch bei Kopfschmerzen oder Migräne kann Selbstbefriedigung eine natürliche Linderung sein.

Bei Männern kann regelmäßige Ejakulation das Risiko für Prostatabeschwerden senken. Studien legen nahe, dass regelmäßiges Entleeren der Prostata dazu beitragen kann, Entzündungen vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit der Drüse zu unterstützen.

Masturbation hilft dir, deinen Körper besser kennenzulernen – und das ist wichtig! Du erfährst, was dir gefällt, welche Berührungen sich gut anfühlen und wie dein Körper darauf reagiert.

Das kann nicht nur dein Selbstbewusstsein stärken, sondern dir auch helfen, eine entspannte und selbstbestimmte Einstellung zu deiner eigenen Sexualität zu entwickeln.

Viele Menschen in Beziehungen masturbieren – und das ist völlig normal. Selbstbefriedigung und Sexualität mit der Partnerin oder dem Partner schließen sich nicht gegenseitig aus. Es kann sogar dabei die eigenen Vorlieben und die der Partnerin oder des Partners noch besser kennenzulernen.

Es gibt keinen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Selbstbefriedigung und Haarausfall. Dieser Mythos stammt vermutlich aus der falschen Annahme, dass Masturbation den Testosteronspiegel drastisch senkt.

Tatsächlich hat Masturbation keinen langfristigen Einfluss auf den Hormonhaushalt und kann somit auch keinen Haarausfall verursachen.

Diese Vorstellung hat keine wissenschaftliche Grundlage. Selbst häufige Selbstbefriedigung beeinträchtigt weder die Fruchtbarkeit noch die Erektionsfähigkeit. Bei Männern läuft die Spermienproduktion kontinuierlich, sodass der Körper stets neue Spermien bildet, egal ob ein Mann Orgasmen hat oder nicht.

Dieser Mythos stammt aus Zeiten, in denen Selbstbefriedigung als moralisch bedenklich galt. In seltenen Fällen kann es tatsächlich vorkommen, dass Menschen zwanghaft masturbieren, sodass es den Alltag oder Beziehungen beeinträchtigt. In solchen Situationen kann eine Beratung bei Fachleuten, wie einer Sexualtherapeutin oder einem Sexualtherapeuten, hilfreich sein.

Der Mythos, dass Selbstbefriedigung Sportlerinnen und Sportler schwächt, stammt aus alten Überzeugungen, wonach sexuelle Aktivitäten „Lebensenergie“ rauben. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Masturbation die körperliche Leistungsfähigkeit mindert. 

Dieser Mythos hat historische Wurzeln, da früher geglaubt wurde, dass Selbstbefriedigung zu körperlicher Erschöpfung führt. Tatsächlich zeigen Studien das Gegenteil: Masturbation kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu fördern. Durch die Freisetzung von Endorphinen sorgt sie für Entspannung und kann sogar das Immunsystem stärken.

Dieser Mythos basiert auf der Vorstellung, dass der Körper durch die Ejakulation Testosteron verliert und dadurch weniger leistungsfähig wird. Tatsächlich kann der Testosteronspiegel nach einem Orgasmus kurzfristig leicht schwanken, aber es gibt keine dauerhafte Senkung durch Masturbation.

Der Hormonhaushalt reguliert sich von selbst, regelmäßige Selbstbefriedigung hat keinen negativen Einfluss auf Muskelaufbau, Libido oder Energielevel.

Nein, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Selbstbefriedigung gesundheitsschädlich ist. Nur bei übermäßiger Reibung kann es zu Hautreizungen kommen.

Nein, regelmäßige Selbstbefriedigung hat keinen negativen Einfluss auf die sexuelle Lust. Im Gegenteil, sie kann helfen, die eigenen Vorlieben besser kennenzulernen.

Wenn Selbstbefriedigung den Alltag, Beziehungen oder das Wohlbefinden beeinträchtigt, kann es sinnvoll sein, mit einer Fachperson, wie zum Beispiel einer Sexualtherapeutin oder einem Sexualtherapeuten, darüber zu sprechen.