Sport

Wenn du gesund durchs Leben gehen möchtest, solltest du fit bleiben und deinem Körper etwas Gutes tun. In unserem Sport-Ratgeber findest du Tipps und Tricks, wie du am besten in Bewegung kommst. Selbst wenn du gerade erst am Anfang stehst, haben wir hier für dich die passende Sportart, um fit zu werden.

Eine junge Frau joggt im Herbst durch den Park.

Wie viel Bewegung am Tag brauchen wir?

Vielleicht hast du schon oft gehört, dass du dich regelmäßig bewegen solltest – von deiner Ärztin oder deinem Arzt oder auch aus deinem Umfeld. Im Alltag gerät das aber schnell in den Hintergrund. Doch was bedeutet „ausreichend bewegen“ eigentlich? Und wie viel Bewegung am Tag brauchst du, um gesund zu bleiben?

Hochwinkelansicht der dünnen starken Frau, die auf Boulderwand klettert.

Bouldern: So gut ist die Trendsportart für Körper und Geist

Die Sportart trainiert Kraft, Koordination und Beweglichkeit – und fordert gleichzeitig deinen Kopf. Warum Bouldern ein ganzheitliches Workout für Körper und Psyche ist, wie du sicher einsteigst und worauf du achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Ein fittes Paar treibt im Winter Sport im Schnee draußen und läuft auf einer verschneiten Straße.

Sport im Winter: Worauf du bei Kälte achten solltest

Auch in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben, tut Körper und Kopf gut. Doch Sport im Winter stellt andere Anforderungen als Training im Sommer. Kälte, Dunkelheit und trockene Luft wirken sich auf Muskeln, Atemwege und Kreislauf aus. Wie du mit der richtigen Vorbereitung trotzdem sicher und effektiv trainieren kannst erfährst du hier.

Ein muskulöser Mann trinkt einen Proteinshake mit Kreatin.

Was macht Kreatin? Alles zu Wirkung und Dosierung

Kreatin gilt als Nahrungsergänzungsmittel für Sportbegeisterte. Doch es wirkt nicht nur auf deine Muskeln, sondern auch auf dein Gehirn. Was genau Kreatin bewirkt, wie es richtig dosiert wird und ob es wirklich gesund ist, erfährst du hier.

Krafttraining: So gesund ist es für Körper und Geist

Durchtrainierte Körper gelten als Schönheitsideal. Starke Muskeln sind aber auch richtig gut für die Gesundheit. Wir zeigen dir, warum Krafttraining gesund ist und wie du trainierst, ohne Verletzungen zu riskieren.

Sport bei Erkältung: Was gesund ist – und was nicht

Du wachst auf, deine Nase läuft und der Hals kratzt auch schon. Die Laufschuhe stehen bereit – aber ist Joggen bei Erkältung wirklich eine gute Idee? Erfahre hier, wann du mit dem Sport bei einer Erkältung weitermachen kannst und wann du besser eine Pause einlegen solltest.

Mit Qigong zu mehr Beweglichkeit, Balance und Ruhe

Fühlst du dich manchmal von deinem Alltag überfordert? Zwischen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für Ruhe. Vielleicht hilft dir eine Methode, die sich seit Jahrhunderten bewährt hat: Qigong.

Frau macht Planks auf einer Matte im Wohnzimmer

Pilates: Übungen, Wirkung und Kostenübernahme

Pilates trainiert Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung. Die Methode arbeitet mit ruhigen, genauen Bewegungen, bewusster Atmung und einer starken Körpermitte. Für Anfängerinnen und Anfänger ist sie gut geeignet, wenn die Übungen sauber angeleitet werden.

Tai Chi: Bewegung, die Geist und Körper verbindet

Hast du schon mal Menschen in einem Park gesehen, die sich langsam und fließend bewegen, fast wie bei einem Tanz? Das könnte Tai Chi gewesen sein, eine Mischung aus Bewegung, Meditation und Atemtechnik. Wir zeigen, wie dir diese jahrhundertealte Praxis dabei helfen kann, Stress abzubauen, beweglich zu bleiben und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

Frau und Mann kühlen sich mit Wasser trinken nach dem Sport ab

Sport bei Hitze: So trainierst du sicher

Sommer, Sonne und Sport – das klingt nach der perfekten Kombination. Aber Sport bei Hitze fordert den Körper viel stärker als bei gemäßigten Temperaturen. Finde heraus, wie du auch bei über 25 Grad leistungsfähig bleibst.

Gemischte Sportgruppe läuft gemeinsam im Wald

Sport gegen Depression: Tipps für eine gesunde Psyche

Wer an Depressionen leidet, ist oftmals antriebslos und müde. Schnell kann so ein Teufelskreis entstehen. Der Stresspegel steigt, die Antriebslosigkeit nimmt zu und die Depression nimmt überhand. Um diesem Kreislauf zu entkommen, kann es helfen, Sport zu treiben. Wir zeigen dir, warum.

Eine junge Frau spannt ihren Bizeps an

Sportmythen aufgedeckt: Was stimmt wirklich?

Wann beginnt die Fettverbrennung? Muss Training wehtun, um Erfolge zu haben? Macht Radfahren unfruchtbar? Um Sport und Fitness ranken sich viele Mythen. Welche stimmen und welche sind falsch?

Mann schwimmt in einem See

Schwimmen ist gesund – Heilung durch Bewegung im Wasser

Die anhaltende Sommerhitze lädt förmlich dazu ein, einen Sprung ins kalte Wasser zu wagen. Wir erklären warum und was Sie beim Schwimmen außerhalb des Freibads beachten sollten.

Frau macht Bauchmuskeltraining auf einer Matte zu Hause

Kraftsport zu Hause: Dein effizientes Training ohne Studio

Fitnessstudios sind zu weit weg oder zu teuer? Kein Problem! Entdecke, wie du auch mit wenig Zeit und Aufwand effektiv an deiner Fitness arbeiten kannst. Wie? Indem du dein Krafttraining zu Hause durchziehst.

Sportliche junge Frau und Mann machen Gymnastik mit Faszienrollen

Fitness für die Faszien

Faszien? Bis vor ein paar Jahren wusste niemand, was damit gemeint ist. Der Markt wird von unterschiedlichen Faszien-Rollen überschwemmt. Aber was ist dran an diesem Hype?

BKK-VBU Versicherten-Newsletter: Bild eines Mannes der mit dem Rat auf dem Weg zur Arbeit ist.

Radfahren

Gesund, günstig und gut für die Umwelt – mit dem Rad zu fahren ist dreifach gut. Jetzt ist die optimale Gelegenheit, den alten Drahtesel aus dem Keller zu holen und los zu radeln. Sie brauchen noch mehr überzeugende Argumente?

Gruppe von Menschen, die Nordic Walking macht

Nordic Walking

Joggen ist Ihnen zu anstrengend und spazieren gehen zu langweilig? Dann versuchen Sie es doch mal mit Nordic Walking. Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch als Anfänger mit Spaß am Stock gehen und nebenbei viel für Ihre Fitness tun.

Wandergruppe in den Bergen

Wandern: Ein gesundes Hobby für jedes Alter

Wandern verbindet Bewegung und Naturerlebnis – ein Grund warum die Sportart bei allen Generationen immer beliebter wird. Erfahren Sie, für wen Gesundheitswandern besonders geeignet ist.

Paar paddelt auf dem Wasser

Paddeln

Paddeln im Kajak ist nicht nur ein fantastisches Hobby, sondern auch ein großartiges Workout. Aber wie fängt man an? Welches Equipment benötigt man, und welche Techniken sind wichtig? Wir zeigen dir, wie du sicher und mit viel Spaß in die Welt des Kajakfahrens einsteigen kannst.

Paar gleitet auf Paddelboards stehend auf einem See entlang

Stand Up Paddeln: Tipps für mehr Spaß und Sicherheit

Über einsame Bergseen gleiten, Sightseeing vom Wasser aus machen oder einfach nur flussabwärts fahren – das geht traditionell sitzend in einem Boot oder auch stehend auf einem Board. Stand-up-Paddeln nennt sich der Spaß auf dem Wasser.

Mann springt in einer Halle auf einem großen Trampolin.

Trampolinspringen: Spaß und Fitness kombiniert

Früher wurde Trampolinspringen noch als Kinderspaß belächelt. Heute schießen Trampolin-Hallen wie die Pilze aus dem Boden und in Fitness-Studios sind Jumping-Kurse ein Muss – gute Gründe, sich die Sportart einmal näher anzuschauen.

Plogging: Sportler, die während des Laufens Müll einsammeln

Plogging – Joggen und Müll aufsammeln für eine bessere Umwelt

Plogging vereint Fitness mit Umweltschutz: Eine Aktivität, bei der Joggen und Müll aufsammeln Hand in Hand gehen. Weltweit gewinnt dieser Trend aus Schweden an Popularität. Erfahre jetzt, was es damit genau auf sich hat, und wie du mitmachen kannst.

Mann praktiziert Nordic Skating im freien auf Asphalt

Nordic Skating: Deine Anleitung für das Skifahren im Sommer

Skifahren im Sommer? Klingt ungewöhnlich, wird aber immer beliebter. Nordic Skating, auch Nordic Blading genannt, ist eine Kombination aus Ski-Langlauf und Inline Skating. Um den Sport auszuüben, brauchst du weder Schnee noch Berge.

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