Krank im Urlaub: Rechte, Pflichten und wichtige Tipps
Im Urlaub krank zu werden kommt häufiger vor, als man denkt. Hier erfährst du, warum das passieren kann und worauf du im Ernstfall achten solltest. So bist du gut vorbereitet und kannst deine Reise sicherer und entspannter gestalten.
Inhaltsverzeichnis
- Wie oft wird man durchschnittlich im Urlaub krank?
- Was ist Leasure Sickness?
- Gibt es noch andere Gründe, weshalb man im Urlaub oft krank wird?
- Rechte und Pflichten für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer bei Krankheit im Urlaub
- Krank im Urlaub: Was tun, um gut vorbereitet zu sein?
- FAQ: Die häufigsten Fragen rund um Krankheit im Urlaub
Wie oft wird man durchschnittlich im Urlaub krank?
Du hast Urlaub geplant, arbeitest in den Tagen vorher auf der Arbeit noch alles ab, freust dich auf die freie Zeit. Und dann: erster Urlaubstag – krank. Halskratzen, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Das passiert etwa jeder fünften Arbeitnehmerin und Arbeitnehmer in Deutschland und ist kein Zufall.
Was ist Leasure Sickness?
Ein besonders häufiges Phänomen ist die sogenannte „Leisure Sickness“. Leisure Sickness (zu Deutsch: Freizeitkrankheit) ist zwar keine offiziell anerkannte medizinische Diagnose, aber ein Phänomen, das viele Menschen kennen.
Vor allem Personen, die im Alltag stark belastet sind oder sich selbst viel abverlangen, spüren die Auswirkungen besonders deutlich. Sobald du zur Ruhe kommst, reagiert dein Körper. Und das passiert eben besonders oft genau dann, wenn der Urlaub beginnt.
Was passiert bei Leasure Sickness im Körper?
Wenn du über längere Zeit gestresst bist, läuft dein Körper im „Funktionsmodus“. Er schüttet vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus, die dich wachhalten und das Immunsystem dämpfen. Dadurch kannst du im Alltag trotz Belastung funktionieren.
Sobald der Stress sich verringert, sinkt der Cortisolspiegel. Das Immunsystem fährt wieder hoch, und es machen sich Infekte und Erschöpfungssymptome bemerkbar.
Erfahre hier mehr darüber, wie Stress das Immunsystem beeinflusst.
Typische Symptome von Leisure Sickness
Leisure Sickness äußert sich bei vielen Menschen durch körperliche und manchmal auch emotionale Beschwerden. Häufig treten die Symptome schon am ersten freien Tag auf, egal ob du verreist oder deinen Urlaub zu Hause verbringst. Vor allem folgende Anzeichen sind typisch:
- Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Husten oder eine laufende Nase
- Kopfschmerzen oder Migräne
- Magen-Darm-Beschwerden
- Erschöpfung oder starke Müdigkeit (erfahre, was es damit auf sich hat, wenn du ständig müde bist trotz genug Schlaf)
- Muskel- und Gliederschmerzen, ähnlich wie bei einer beginnenden Erkältung
- Schlafstörungen oder innere Unruhe in den ersten Urlaubstagen
Typische Auslöser für Leasure Sickness
- Stressabbau: Sinkt der Cortisolspiegel, reagiert das Immunsystem stärker und Infekte können leichter ausbrechen.
- Reisestrapazen: Lange Anfahrten, wenig Schlaf oder Zeitverschiebungen machen den Körper anfälliger.
- Hoher Erwartungsdruck: Der Wunsch nach dem perfekten Urlaub kann zusätzlichen Stress auslösen.
Leisure Sickness ist aber natürlich nicht der einzige Auslöser, wenn du im Urlaub krank wirst.
Gibt es noch andere Gründe, weshalb man im Urlaub oft krank wird?
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Klima- und Wetterwechsel
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Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit oder starke Temperaturschwankungen fordern den Kreislauf und das Immunsystem. Der Körper braucht oft ein paar Tage, um sich anzupassen.
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Trockene Luft oder Keime im Flugzeug oder im Zug
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In Flugzeugen oder auch im Zug ist die Luft sehr trocken, was die Schleimhäute austrocknet und anfälliger für Infekte macht. Außerdem kommen viele Menschen auf engem Raum zusammen, wodurch sich Keime leichter verbreiten können.
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Ungewohnte oder belastende Lebensmittel
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Neues Essen, andere Gewürze oder schlechte Trinkwasserqualität können den Magen-Darm-Trakt reizen. Das kann zu Bauchschmerzen, Durchfall und Übelkeit führen.
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Schlafmangel oder Jetlag
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Lange Anreisen, Zeitverschiebungen oder ein unregelmäßiger Schlafrhythmus bringen die innere Uhr durcheinander. Das schwächt die Abwehrkräfte und macht dich anfälliger für Erkrankungen.
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Neue Erreger
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Im Ausland triffst du auf Bakterien oder Viren, mit denen dein Immunsystem noch keinen Kontakt hatte. Dadurch kann es leichter zu Infekten kommen, selbst bei eigentlich robusten Menschen.
Welche Rechte und Pflichten bestehen für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer bei Krankheit im Urlaub?
Wenn du Arbeitnehmer bist, Urlaub genommen hast und dann in dieser Zeit krank wirst, gelten besondere arbeitsrechtliche Regeln. Entscheidend ist Paragraf 9 des Bundesurlaubsgesetzes: Krankheitstage zählen nicht als Urlaubstage, wenn deine Arbeitsunfähigkeit ärztlich bestätigt ist.
Wichtig ist, dass du deinen Arbeitgeber sofort informierst und ein ärztliches Attest vorlegst. Im Urlaub gilt diese Pflicht bereits ab dem ersten Krankheitstag. So bleiben deine Urlaubstage erhalten, wenn du während der Reise arbeitsunfähig wirst.
Ärztliches Attest im Urlaub ist auch aus dem Ausland gültig
Damit Krankheitstage nicht auf deinen Urlaub angerechnet werden, brauchst du immer ein ärztliches Attest, auch im Ausland. Dieses kann ausgestellt werden durch:
- eine Ärztin oder einen Arzt am Urlaubsort
- die digitale Arztsprechstunde (TeleClinic), die von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt wird
Ein korrekt ausgestelltes Attest aus dem Ausland muss in Deutschland von jedem Arbeitgeber akzeptiert werden.
Übrigens: mkk-Versicherte genießen viele Vorteile bei der TeleClinic, zum Beispiel:
- Kurze Wartezeit: Du erhältst umgehend einen Termin für ein Online-Arztgespräch.
- 24/7 Verfügbarkeit: Du erreichst das umfangreiche Netzwerk an erfahrenen Ärztinnen und Ärzten nicht nur zu üblichen Sprechzeiten, sondern auch am Abend sowie an Sonn- und Feiertagen.
- Dokumente per App: Alle Dokumente, wie E-Rezept, elektronische Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (eAU) für maximal drei Tage, sind in der App verfügbar.
- Hilfe für dein Kind: Schnelle Terminvergabe beim Kinderarzt – bei Bedarf mit Bescheinigung für's Kinderkrankengeld.
Urlaubstage werden gutgeschrieben
Liegt ein ärztliches Attest vor und hast du deinen Arbeitgeber rechtzeitig informiert, gelten die Krankheitstage nicht als Urlaubstage. Die verlorenen Urlaubstage werden dir wieder gutgeschrieben, und du hast für diese Zeit Anspruch auf Entgeltfortzahlung im Krankheitsfall.
Krank im Urlaub: Was tun, um gut vorbereitet zu sein?
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Vor der Abreise: Gut vorbereitet starten
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Eine gute Vorbereitung auf Reisen senkt das Risiko, im Urlaub krank zu werden. Hier einige Punkte auf die du achten solltest:
Impfstatus prüfen
Überprüfe vor der Reise, ob deine Impfungen aktuell sind und ob für dein Reiseziel vielleicht weitere Impfungen empfohlen werden. Für manche Reiseziele kommen Impfungen wie Hepatitis A oder Typhus infrage. Bei deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt kannst du dich dazu beraten.
Reiseapotheke zusammenstellen
Wichtig sind Schmerz- und Fiebersenker, Mittel gegen Reisedurchfall, Pflaster, Desinfektion, Sonnenschutz und persönliche Medikamente. Insekten- oder Allergiemittel sind in vielen Ländern schwerer zu bekommen. Packe am besten alle wichtigen Medikamente in dein Handgepäck.
Wichtige Dokumente mitnehmen
Nimm die Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC), Versicherungsunterlagen, Notfallnummern und Kopien deiner wichtigsten Dokumente mit. Am besten sowohl digital als auch in Papierform. Eine Liste deiner Medikamente hilft im Notfall.
Versicherungsschutz prüfen
Bevor du verreist, lohnt es sich, deinen Versicherungsschutz zu prüfen. Je nach Reiseziel bist du unterschiedlich abgesichert: In vielen Ländern reicht die Europäische Krankenversicherungskarte, um medizinische Leistungen im Ausland zu bekommen.
In manchen Ländern brauchst du einen Auslandskrankenschein, und außerhalb Europas ist der gesetzliche Schutz oft nicht ausreichend. Kläre das am besten vor der Reise und wende dich bei Fragen direkt an deine Krankenkasse.
Für manche Reisen kann zusätzlich eine private Auslandskrankenversicherung sinnvoll sein. Ausführliche Infos dazu findest du auch auf unserer Seite zur Krankenversicherung im Ausland.
Reisetage entspannt planen
Lange Anreisezeiten sind anstrengend. Plane deshalb gerade die ersten Urlaubstage etwas ruhiger, um Stress und Jetlag zu vermeiden.
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Während der Reise
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Immer ausreichend trinken
Trinke regelmäßig Wasser, besonders bei Hitze und körperlicher Belastung. 1,5 Liter pro Tag sind das absolute Minimum für Erwachsene.
Auf Sauberkeit achten
Viele Infekte entstehen durch mangelnde Hygiene. Aber gründliches Händewaschen und Desinfektionsmittel reduzieren die Infektionsrisiken deutlich.
Sonnenschutz benutzen
Auch wenn du gerne im Urlaub braun werden möchtest, solltest du nicht auf Sonnenschutz verzichten. Denn Sonnenbrand tut nicht nur weh, sondern ist auch langfristig extrem ungesund. Er erhöht zum Beispiel das Risiko für Hautkrebs.
Um dem vorzubeugen, helfen die folgenden Tipps gegen Sonnenbrand:
- Meiden der Sonne, insbesondere zur Mittagszeit
- Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher
- Sonnenhut (ja, man kann auch auf dem Kopf einen Sonnenbrand bekommen)
- Lange Kleidung
- Sonnenbrille
Man kann übrigens auch mit Sonnencreme braun werden.
Symptome einschätzen
Wenn du dich auf Reisen krank fühlst, dann versuche als Erstes, deine Symptome einzuschätzen. Handelt es sich um leichte Anzeichen, oder steckt etwas Ernsteres dahinter? Fieber, starke Schmerzen oder länger anhaltende Symptome solltest du immer ärztlich abklären lassen.
Typische ernste Warnzeichen sind:
- Fieber über 38,5 Grad, besonders wenn es anhält oder weiter steigt
- Starke Schmerzen im Bauch, Kopf oder Brust oder ein steifer Nacken
- Anhaltender Durchfall oder Erbrechen über mehr als 24 bis 48 Stunden, vor allem wenn du kaum trinken kannst oder Kreislaufprobleme bekommst
- Blut im Stuhl oder im Erbrochenen, da dies auf eine stärkere Infektion oder Lebensmittelvergiftung hindeutet.
- Starke Erschöpfung oder Schwindel
- Hautausschläge, die sich schnell verändern oder zusammen mit Fieber auftreten
- Symptome, die sich verschlimmern, statt besser zu werden
Wenn eines dieser Zeichen auftritt oder du dich sehr unwohl fühlst, solltest du vor Ort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, besonders in ungewohnter Umgebung oder bei hoher Hitze.
Ärztliche Versorgung suchen
Je nach Land kannst du direkt eine Praxis oder ein Krankenhaus aufsuchen. Hotels und Reiseveranstalter unterstützen dich oft bei der Suche nach einer geeigneten Anlaufstelle.
Wenn du dir unsicher bist, welche Leistungen dir im Ausland zustehen oder welche Absicherungen sinnvoll sind, hilft dir unser Überblick zur Krankenversicherung im Ausland.
Wenn du ärztliche Unterstützung brauchst, kannst du zusätzlich zur Versorgung vor Ort auch die digitale Arztsprechstunde nutzen. Sie hilft dir schnell weiter, egal wo du bist.
Alle Unterlagen Aufbewahren
Arztbriefe, Rezepte und Rechnungen brauchst du später für die Kostenerstattung. Fotografiere am besten alles zusätzlich mit deinem Smartphone.
Beim Arbeitgeber krankmelden und ärztliches Attest besorgen
Wenn du im Urlaub krank wirst, ist es sehr wichtig, dass du deinem Arbeitgeber direkt Bescheid gibst. Nur so kannst du Urlaubstage erstattet bekommen. Dazu benötigst du außerdem unbedingt ein ärztliches Attest.
Versicherung kontaktieren
Bei Erkrankungen im Ausland ist es sinnvoll, frühzeitig deine Krankenkasse oder deine Auslandskrankenversicherung anzurufen. Viele bieten Notfall-Hotlines, beraten zur richtigen Vorgehensweise und helfen dir bei der Organisation.
Ruhe statt Urlaubsstress
Auch wenn du viel geplant hast und möchtest, dass sich die lohnt, zählt jetzt deine Gesundheit. Mach etwas langsamer, um schneller wieder gesund zu werden.
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Nach der Reise
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Originale einreichen
Reiche deine Unterlagen nach deinem Urlaub bei deinem Arbeitgeber und auch bei deiner Krankenkasse ein. Dazu gehören insbesondere:
- das ärztliche Attest beziehungsweise die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU), falls dein Arbeitgeber oder deine Krankenkasse das Original braucht
- Rechnungen und Belege aus dem Ausland, zum Beispiel für Arztbesuche oder Medikamente (wichtig für eine mögliche Kostenerstattung durch die Krankenkasse)
So stellst du sicher, dass deine Krankheitstage nicht als Urlaubstage angerechnet werden und dass medizinische Kosten, sofern möglich, korrekt geprüft und erstattet werden können.
Fazit: Durch gute Vorbreitung wird Krankheit im Urlaub halb so wild
Krank im Urlaub zu werden ist oft eine logische Reaktion des Körpers. Nach Wochen oder Monaten unter Stress schaltet er in den Entspannungsmodus um. Dadurch wird es für Viren und Bakterien einfacher, dich zu infizieren. Das lässt sich nicht immer verhindern – aber gut auffangen.
Wer weiß, wie er im Krankheitsfall vorgeht, welche Rechte gelten und wo er Hilfe bekommt, verliert im Urlaub nicht die Kontrolle.
FAQ: Die häufigsten Fragen zu Erkrankungen im Urlaub
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Was soll ich tun, wenn ich im Ausland krank werde?
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Wenn es dir wirklich schlecht geht, dann suche eine Arztpraxis oder ein Krankenhaus auf, bewahre alle Unterlagen auf und kontaktiere deine Krankenkasse oder Auslandskrankenversicherung. Viele bieten Notfall-Hotlines. Falls du dir unsicher bist, kannst du auch deinen Hausarzt anrufen oder die TeleClinic nutzen.
mkk-Versicherte genießen viele Vorteile bei der TeleClinic, zum Beispiel:
- Kurze Wartezeit: Du erhältst umgehend einen Termin für ein Online-Arztgespräch.
- 24/7 Verfügbarkeit: Du erreichst das umfangreiche Netzwerk an erfahrenen Ärztinnen und Ärzten nicht nur zu üblichen Sprechzeiten, sondern auch am Abend sowie an Sonn- und Feiertagen.
- Dokumente per App: Alle Dokumente, wie E-Rezept, elektronische Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (eAU) für maximal drei Tage, sind in der App verfügbar.
- Hilfe für dein Kind: Schnelle Terminvergabe beim Kinderarzt – bei Bedarf mit Bescheinigung für’s Kinderkrankengeld.
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Wer übernimmt die Kosten, wenn ich im Urlaub krank werde?
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Innerhalb der Europäischen Union (EU) übernimmt deine gesetzliche Krankenversicherung viele Leistungen. Außerhalb Europas brauchst du in der Regel eine Zusatzversicherung. Hier findest du mehr Informationen über Krankenversicherung im Ausland.
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Was passiert mit meinen Urlaubstagen, wenn ich im Urlaub krank werde?
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Mit einem gültigen Attest und umgehender Krankmeldung beim Arbeitgeber werden Krankheitstage nicht als Urlaubstage gezählt.
