Digitale Stressbewältigung: Mehr Balance mit der detoxi Health App

Das Smartphone ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Es verbindet uns mit Familie und Freunden, begleitet uns im Beruf und sorgt für Unterhaltung. Doch ständige Erreichbarkeit, Benachrichtigungen und endloses Scrollen können auf Dauer belasten.

Mit der detoxi Health App lernst du, bewusster mit digitalen Medien umzugehen. Das zertifizierte Präventionsprogramm unterstützt dich dabei, deine Bildschirmzeit zu reflektieren, digitale Gewohnheiten zu verändern und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Wir übernehmen die vollen Kosten für den Gesundheitskurs, ohne dass du Geld vorab auslegen musst.

Inhaltsverzeichnis

Deine Vorteile bei der mkk auf einen Blick

Volle Kostenübernahme, ohne dass du in Vorkasse treten musst
Wissenschaftlich belegt: Die Wirksamkeit des zertifizierten Gesundheitskurses wurde in einer wissenschaftlichen Studie mit 920 Teilnehmenden untersucht.
Hohe Anforderungen an Datenschutz und IT-Sicherheit werden erfüllt.
Schneller Zugang: App herunterladen, registrieren und loslegen

Einfach prävolutionär: Gesundheit ohne Vorkasse

Wir ermöglichen Gesundheitsförderung ganz ohne Zuzahlung bei vielen Präventionsangeboten. Somit läufst du nie wieder deinem Geld hinterher und kannst unsere digitalen Leistungen sofort nutzen.

Neben der detoxi Health App kannst du zum Beispiel Stressreduktion mit der Ally-App, Gesundheitskurse Plus oder Gewichtsmanagement mit Hello Inside nutzen.

Warum ein bewusster Umgang mit digitalen Medien wichtig ist

Grundsätzlich profitieren alle Menschen von einem bewussten Umgang mit digitalen Medien. Vor allem, wenn sie

beruflich viel am Bildschirm arbeiten,
häufig soziale Medien nutzen,
sich oft von Benachrichtigungen ablenken lassen,
Schwierigkeiten haben, nach Feierabend und am Abend abzuschalten,
schlechter schlafen oder
sich mehr Zeit für Familie, Freunde oder Hobbys wünschen.

Es geht dabei nicht darum, digitale Medien zu vermeiden. Ziel ist vielmehr, sie so zu nutzen, dass sie den Alltag bereichern und nicht bestimmen.

Warum kann zu viel Bildschirmzeit Körper und Seele belasten?

Problematisch wird der digitale Medienkonsum, wenn er dauerhaft Stress verursacht oder verhindert, dass du dich erholen kannst. Auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass hoher digitaler Stress häufiger mit körperlichen und psychischen Beschwerden verbunden ist. Zudem besteht ein wissenschaftlicher Konsens, dass insbesondere die Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Weitere gesundheitliche Beschwerden:

Konzentrationsprobleme und innere Unruhe
Verspannungen durch langes Sitzen und / oder Bewegungsmangel
Psychische Probleme und Erschöpfungssymptome

So erhältst du die Leistung

Das Programm richtet sich an erwachsene Personen zwischen 18 und 65 Jahren. Lade dir in deinem App Store die detoxi Health App herunter und registriere dich. Danach wählst du im Bereich Profil den Punkt Freischaltung und klickst auf die mkk – meine krankenkasse. Mit deinem Namen und deiner Krankenversichertennummer kannst du dann im Anschluss die Inhalte der App freischalten.

App herunterladen

Diese Features bietet dir die detoxi Health App

Die detoxi Health App kombiniert Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbewältigung und Ressourcenstärkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde. Die App wurde von Expertinnen und Experten aus Medizin, Psychologie und Gesundheitswissenschaft entwickelt.

Mit dem Programm gehst du über neun Wochen lang auf eine Reise und erhältst insgesamt 40 kurze Missionen. Jede dauert nur etwa fünf bis zehn Minuten und hilft dir dabei, deine digitalen Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern.

Die App stellt deine Missionen passend so zusammen, dass sie zu deinem Nutzungsverhalten passen. Gleichzeitig lernst du unterschiedliche Entspannungsmethoden kennen. Die Inhalte der App behandeln zudem Themen rundum Selbstreflexion, Schlaf, Kommunikation und Zeitmanagement.

Die detoxi Health App hilft dir dabei

deine Smartphone-Nutzung besser zu verstehen
digitale Stressauslöser zu erkennen
gesündere Gewohnheiten zu entwickeln
deine Konzentration zu fördern
bewusster Pausen einzulegen
deine Bildschirmzeit zu reduzieren
mehr Gelassenheit im Alltag zu gewinnen

Außerdem beinhaltet sie mehr als 100 Life-Hacks, um digitale Stressfallen zu erkennen und deine Gewohnheiten zu verändern. Du kannst deine Fortschritte jederzeit nachvollziehen – das motiviert, um am Ball zu bleiben.

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