Frauengesundheit: Besser versorgt mit FEMNA Care

• Deine Vorteile bei der mkk auf einen Blick
• Was ist FEMNA Care?
• Beschwerdefrei in jeder Lebensphase: Das beinhalten die FEMNA-Care-Programme
• Zyklusbeschwerden
• Endometriose
• Wechseljahre
• So erhältst du die Leistung
• Was bietet mir die mkk noch?

FEMNA Care ist eine digitale Therapie- und Aufklärungsplattform, die Nutzerinnen darin unterstützt, mehr über ihre Beschwerden zu lernen. Die Programme begleiten sie durch sämtliche Phasen des weiblichen Zyklus. Es geht darum, Wege zu finden, mit den monatlichen Beschwerden oder mit gesundheitlichen Problemen während der Wechseljahre besser zu leben.

Die einzelnen Programme sind modular aufgebaut. Neben Schulungsvideos zu ausgewählten Themen gibt es Selbsthilfeangebote und die Möglichkeit zum Austausch mit Frauen, die in der gleichen Situation sind. 

Die FEMNA-Care-Programme basieren auf den anerkannten Leitlinien der Deutschen Schmerzgesellschaft und der S2k-Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e.V.

Du kannst die App zwölf Monate lang benutzen. Innerhalb dieser Zeit ist es möglich, drei Telecoaching-Termine mit geschulten Beraterinnen aus anerkannten Heilberufen wahrzunehmen. Alle Beratungsgespräche beziehen sich auf deine individuelle Situation und sind frei terminierbar.

Frauengesundheit ganzheitlich gedacht – in den folgenden Abschnitten erfährst du, bei welchen Beschwerden FEMNA Care dich unterstützen kann.

Regelschmerzen gehören für viele Frauen zum Alltag. Wenn du deinen Zyklus besser verstehst und aufmerksam auf deinen Körper hörst, können sich neue Wege im Umgang mit Schmerzen und Beschwerden eröffnen. Folgende Features helfen dir dabei:

• Ein Symptomtracker und Schmerztagebuch helfen dir dabei, deinen Zyklus bewusster zu beobachten und Zusammenhänge zu erkennen.
• Ergänzend findest du verständliches Grundlagenwissen zu Dysmenorrhoe (krampfartige Schmerzen) sowie einen naturheilkundlichen Blick auf mögliche Ursachen und unterstützende Ansätze.
• Ernährung kann eine wichtige Rolle spielen: einfache, wohltuende Rezepte und Impulse für eine zyklusbasierte Ernährung können deinen Körper unterstützen. 

Mit Bewegung gegen den Schmerz

Darüber hinaus trägt Bewegung wesentlich dazu bei, Schmerzen zu reduzieren. Im Programm lernst du Übungen und Workouts, um Spannungen zu lösen. Das kann auch sehr hilfreich sein, wenn du Probleme mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) hast.

Endometriose kann viele Bereiche des Lebens beeinflussen – körperlich, emotional und im Alltag. Umso wichtiger ist es, den eigenen Körper besser zu verstehen und Wege zu finden, Beschwerden ganzheitlich zu begegnen.

• Hormone und Co.: Du erhältst verständliche Informationen zu deinem Hormonsystem und dazu, wie Faktoren wie die Pille, der Darm oder andere Einflüsse eine Rolle spielen können.
• Schmerzen behandeln: Medizinerinnen und Mediziner erklären, wie Schmerzen im Unterleib und Rücken behandelt werden können.
• Kinderwunsch und Sexualität: Diese Themen erhalten im Alltag wenig Raum. Im Programm werden sie thematisiert.
• Umgang mit Stress und psychischer Belastung
• Workouts: Physiotherapeutische Übungen für den Beckenboden, Yin-Yoga zur Schmerzreduktion können dabei helfen, die Schmerzen zu lindern.
• Entspannung: Meditationen, neue Routinen und achtsame Stressbewältigung können wichtige Bausteine sein, um dein Wohlbefinden zu stärken.

Zusammengefasst verbindet das Programm Wissen, praktische Übungen und Impulse für den Alltag, damit du deinen eigenen Weg im Umgang mit Endometriose finden kannst.

Wer in den Wechseljahren ist, kennt sich in vielen Situationen oft selbst nicht mehr. FEMNA Care begleitet dich mit vielen Informationen und Wissen rund um diese Zeit des Wandels. 

• Du erhältst verständliches Grundlagenwissen zu den Wechseljahren und einen ganzheitlichen Blick auf hormonelle Veränderungen.
• Praktische Impulse für den Alltag helfen dir, besser mit den Beschwerden umzugehen.
• Ein Symptomtracker und ein persönliches Tagebuch unterstützen dich dabei, Veränderungen wahrzunehmen und deine Fortschritte zu verfolgen. 

Mehr Ausgewogenheit

Ernährung, einfache Rezepte und sanfte Bewegung können dazu beitragen, wieder mehr Balance zu finden. Atemübungen, Yoga und Entspannung unterstützen einen erholsamen Schlaf und helfen, Stress besser zu regulieren. Außerdem findest du Tipps, wie du Osteoporose und dem Muskelabbau vorbeugen kannst. Konzentrationsübungen, um die mentale Stärke zu fördern, runden das Programm ab.

FEMNA Care ist nur ein Teil unseres Leistungsangebots rund um Frauengesundheit. Mit dem HPV-Selbsttest oder der Brustkrebsfrüherkennung mit discovering hands® bietet dir die mkk ein Vorsorgepaket über den gesetzlichen Rahmen hinaus. Außerdem gibt es sämtliche digitale Versorgungsangebote, die unabhängig von Zeit und Ort genutzt werden können.